Qu'est ce que la sophrologie
Ses origines
La sophrologie a été créée par le Docteur Caycedo dans les années 1960.
Ce neuropsychiatre s’est inspiré de plusieurs techniques orientales et occidentales, telles que l'hypnose, la relaxation, le yoga, ainsi que de différents courants de psychologie, à partir desquels il a construit une méthode à part entière, complète et naturelle.
En quoi consiste la sophrologie ?
C’est une méthode accessible à tous, à tous les âges de la vie, facile à intégrer dans notre quotidien.
Elle nous aide à nous reconnecter à notre corps, à calmer le moulin mental : il s'agit dans un premier temps de sortir du «faire» pour redonner de la place à l’ «être»
Elle peut être utilisée dans le cadre d'un accompagnement spécifique, et/ou tout simplement devenir une vraie philosophie de vie.
La pratique régulière de la sophrologie nous apprend à mieux identifier nos émotions, à être plus à l'écoute, à prendre conscience de ce qui se joue en nous : ainsi, nous sommes plus à même de pouvoir faire les ajustements nécessaires dans nos vies, dans nos habitudes, pour retrouver un équilibre.
Le positif tient une place essentielle dans cette discipline. Au fil des pratiques, nous venons l’intégrer, le renforcer en nous, afin qu'il devienne un outil précieux au quotidien, une véritable ressource pour faire face aux aléas de la vie. Petit à petit, nous commençons à percevoir les choses sous un autre angle, le changement s'installe...
La force de cette technique réside dans la répétition des exercices.
C'est la raison pour laquelle je vous encouragerai toujours à refaire chez vous les différentes pratiques faites ensemble au cabinet.
Comment se passe une séance ?
Chaque séance dure environ une heure.
Elle débute par un moment d’échange, (généralement plus long lors du premier rendez-vous, afin de prendre le temps de nous connaître)
Vous êtes invité à m’exposer le motif de votre venue, et tout ce que vous souhaitez exprimer à ce sujet. De mon côté, je vous explique ma manière de travailler. Puis nous définissons ensemble vos objectifs / vos attentes dans cette démarche.
Dans un deuxième temps, nous effectuons une pratique de sophrologie, après vous en avoir expliqué le déroulement.
Puis nous terminons par un temps d’échange sur vos ressentis lors de cet exercice, ou toute autre question que vous pourriez vous poser.
Chaque accompagnement est construit pour vous, il est personnalisé en fonction de vos objectifs, de votre besoin, et de votre réalité du moment. La sophrologie se pratique debout et assis, en tenue de tous les jours.
Le nombre de séances n’est pas défini à l’avance, cela dépend de chacun, de la problématique exposée et de votre progression. La répétition des exercices chez vous, à l'aide des audios que je vous adresse à chaque fin de séance, a donc tout son intêret pour favoriser la meilleure progression possible.
Pour ressentir le changement souhaité, et l'intégrer en profondeur, la moyenne est d’environ 6 à 10 séances.
